2023年5月当季水果种类丰富，以下为常见的应季水果推荐及特点：

一、核心当季水果

荔枝

含糖分可补充能量，对大脑组织有补养作用，改善失眠、健忘等症状。

樱桃

铁含量居水果首位（每100克含59毫克），维生素A是葡萄、苹果等水果的4-5倍，还富含抗氧化物质和纤维。

芒果

含糖、蛋白质、维生素A前体胡萝卜素及矿物质，可制成果汁、果酱等多种食品。

西瓜

消暑解渴，5月上市量大幅增加，价格逐渐下降，品种多样（如“京欣”“丰乐”）。

草莓

富含维生素C和抗氧化剂，适合生食或制作甜点。

香瓜（甜瓜）

世界十大水果之一，具有遗传多态性，可生食或加工成果汁。

二、其他特色水果

桑葚：

富含花青素和维生素，有助抗氧化和补血。

柠檬：维生素C含量高，可提升免疫力，适合鲜食或制饮料。

李子：酸甜开胃，含果酸和矿物质，广西酸嘢李子尤为受欢迎。

枇杷：春夏交替时令水果，5月为尾季，口感清甜多汁。

番石榴：热带水果，富含维生素C和膳食纤维，可生吃或做成果酱。

三、时令水果推荐清单

综合多个权威来源，5月应季水果推荐如下：

热带水果：芒果、荔枝、火龙果、木瓜

浆果类：草莓、蓝莓、树莓

核果类：樱桃、李子

瓜类：香瓜、西瓜、甜瓜

其他：枇杷、油梨、柠檬

四、选购建议

荔枝：需选果皮微绿、果肉紧实、无异味的品种，避免过甜或发黏。

樱桃：表面光洁、色泽鲜艳者为佳，避免有虫洞或凹陷。

芒果：表皮略带果粉，香气浓郁，果肉软糯多汁。

西瓜：瓜蒂弯曲、瓜身均匀，瓜纹清晰。

以上水果均富含维生素、矿物质及膳食纤维，建议根据个人口味和营养需求选择搭配。