当女朋友心情不好很憋屈时，你可以采取以下几种方法来帮助她缓解情绪：

倾听与支持

给予她充分的关心和支持，耐心倾听她的心声，不要打断她，也不要试图干涉她的想法。让她感受到你的理解和被关注。

亲密接触

适当的亲密接触，如拥抱和亲吻，可以有效地抚慰她的情绪。这种身体上的接触能够让她感受到你的爱和关怀。

美食体验

带她去吃她喜欢的食物，无论是火锅、西餐还是其他美食，美食可以舒缓情绪，让她暂时忘记烦恼。

唱歌发泄

唱歌是一个很好的发泄不良情绪的方式。无论她的唱歌水平如何，陪她去KTV尽情地唱歌，可以帮助她释放内心的不快。

送礼物

送她一件小礼物，如鲜花、巧克力或手工制品，能够表达你的关心和爱心，让她感受到你的支持。

陪伴与开导

多陪伴她，了解她不开心的原因，并尝试帮助她解决问题。如果她需要时间消化，可以带她去逛街、看电影或进行其他轻松的活动，以转移她的注意力。

运动与放松

和她一起进行一些简单的运动，如散步、慢跑或瑜伽，运动可以释放身体内的化学物质，帮助缓解情绪。

给予惊喜

有时候，一个小惊喜，如送她一份特殊的午餐或一个出乎意料的电话，可以让她感到被关心和重视，从而减轻她的不开心。

引导寻求专业帮助

如果她的情绪持续低落，可能需要更专业的帮助。你可以引导她寻求医生或其他专业人员的协助。

表达理解与爱意

让她知道你坚定地站在她这边，理解她的立场和感受，给予她足够的信任和支持。

通过以上方法，你可以有效地帮助女朋友缓解情绪，让她感受到你的爱和关怀。记住，最重要的是要用心去关心她，让她知道她并不孤单。