中考艺术生舞蹈生的规划需要综合考虑多个方面，包括基础训练、考级培训、选手训练、考前冲刺、学校选择等。以下是一个详细的规划建议：

基础训练

体能训练：增强身体素质，包括力量、耐力、速度等。

柔韧度训练：通过拉伸和柔韧性练习提高身体的灵活性。

节奏感训练：通过听音乐、打节拍等方式提高对节奏的敏感度。

音乐感训练：培养对音乐的理解和感受能力，能够更好地与音乐配合。

考级培训

了解考级信息：提前了解不同舞蹈级别的考试内容和要求。

参加培训：选择合适的舞蹈培训机构进行系统的考级培训，提高技艺水平。

考级证书：获得舞蹈考级证书可以作为中考加分的一项重要证明。

选手训练

舞蹈技巧：针对中考舞蹈选拔，进行专业的舞蹈技巧训练，如跳跃、旋转、地面动作等。

表演能力：通过参加演出、比赛等方式提高舞台表现力和自信心。

舞台经验：积累舞台经验，熟悉舞台环境和表演流程。

考前冲刺

模拟考试：进行模拟考试，熟悉考试流程和氛围，提高应试能力。

状态调整：在考前进行心理和身体的调整，保持良好的状态迎接考试。

学校选择

兴趣和爱好：根据自己的兴趣和爱好选择最符合自己特长和未来发展的专业。

学校和专业设置：了解不同学校的专业设置、师资力量和就业情况，选择一个既有优秀师资又有较好就业前景的学校。

咨询建议：可以向老师、学长等人咨询建议，帮助自己更好地做出决策。

文化课学习

重视文化课：虽然选择艺术生可以降低中考分数，但文化课成绩仍然非常重要，不能忽视。

合理规划：在备战艺术生的同时，也要合理安排时间，确保文化课的学习不受影响。

明确目标

及早开始：如果决定通过艺术生进入高中，应尽早开始准备，选择专业的艺术类学校，越早开始学习，掌握得越好。

制定计划：根据自身情况制定合理的备考计划和备选方案，确保在中考中取得优异成绩。

通过以上规划，中考艺术生舞蹈生可以更全面地提升自己的舞蹈技艺和综合素质，为中考和未来的学习生活打下坚实的基础。