当别人骂你是垃圾时，可以尝试以下几种方法来反驳：

降维打击法

不要跟他辩论具体内容，任由他说，他说得越使劲，你的表情就越淡定。他如果累了或者忘词了，你微笑着提醒他说：“你继续，我仔细听着呢。”这种回应能展示出你的高度，让他觉得够不着你，最终可能自己成了笑话。

捆绑回击法

把对方的行为归因于他们自身，例如：“是啊，我也不知道怎么回事，之前还挺好的，怎么一见到你就浑身难受了，肯定是被你传染的。”这种回应让对方哑口无言，再也不敢接话。

赞同回击法

用幽默的方式回应对方的侮辱，例如：“垃圾挺好，现在不都搞垃圾分类吗，你肯定属于那种有毒的。”这种回应不仅让对方哑口无言，还能引起周围人的笑声。

沉默证明你比他优秀

一般那种垃圾才会狗眼看人低，不要生气。保持沉默，让对方意识到他们的言论不会对你造成任何影响。

直接回怼

用对方骂你的话原样不动地还给对方，例如：“你说我是垃圾，那我也是垃圾，至少我还能被垃圾分类。”这种回应可以打乱对方的思路，让他们感到困惑。

指出对方逻辑漏洞

找出对方骂人语句中的逻辑漏洞，狠狠地回击它，例如：“你说我是垃圾，那你知道垃圾是怎么分类的吗？你连这都不知道，还好意思说我？”这种回应可以一次性剥夺对方的话语权。

保持冷静和理智

无论对方如何辱骂，都要保持冷静和理智，不要陷入无谓的争吵。例如：“我不跟没素质的人计较，免得拉低我的水准。”

转移话题

通过转移话题来避免冲突升级，例如：“你这么能说会道，怎么不去德云社呢？在这瞎嚷嚷。”

这些方法可以帮助你在面对辱骂时保持冷静和自信，同时也能有效地回击对方。选择哪种方法取决于具体情境和你的个人风格。