当男朋友对你说“不信我也没办法”时，这通常反映了信任危机。以下是综合建议的回应方式：

一、理解对方不信任的根源

沟通是关键

首先需要了解他不信任的具体原因，是过去的误会、沟通不足，还是其他外部因素。可以通过平和的对话表达你的关注：“亲爱的，能告诉我让你产生疑虑的地方吗？我愿意解释。”

避免推卸责任

避免将问题归咎于对方，例如“你根本就不信任我”。这种回应可能加剧矛盾，建议采用“我理解你的担忧，但我们可以一起解决”的态度

二、采取行动重建信任

提供客观证据

如果不信任源于具体事件（如误会、矛盾），可以通过查看通话记录、短信或共同经历的细节来澄清事实。但需注意方式，避免过度解释或指责

展现改变与承诺

通过持续诚实沟通、透明化日常行为（如分享行程、决策过程），以及主动承担责任来重建信任。例如：“从现在起，我会及时更新动态，遇到问题第一时间告诉你。”

三、应对极端情况的策略

设定信任重建期限

可以建议双方设定一个时间周期（如一周），在这段时间内通过行动证明可靠性，之后逐步恢复日常信任

接受不信任的后果

若对方长期无法释怀，且经过努力仍无改善，需认真评估这段关系是否值得继续。信任是关系的基石，若长期缺失可能影响双方幸福

四、避免无效回应

拒绝过度迁就

回复“我当然信你”等空洞话语无法解决根本问题，反而可能强化对方依赖心理

避免网络热梗反击

例如用“等困难时你一定会相信我”等话，既显得敷衍，又无法提供实际解决方案

总结：

信任重建需要时间和行动，关键是通过有效沟通化解误会、以行动证明可靠性，并在必要时接受现实调整关系。若尝试上述方法仍无改善，建议寻求专业心理咨询或与伴侣共同参与信任重建课程。