对于自伤的残疾人来说，生活需要多方面的支持和自我调整。以下是一些建议，结合社会支持系统与个人成长策略，帮助其建立更健康的生活状态：

一、心理调适与情绪管理

接纳与正视现实

自伤行为常源于对自身状况的焦虑或绝望。通过认知行为疗法（CBT）等专业帮助，学会接纳自身缺陷，将注意力转向可控制因素。

情绪宣泄与疏导

定期进行心理咨询，通过倾诉、艺术创作或运动等方式释放负面情绪。家庭支持系统（如伴侣、亲友）的陪伴与理解至关重要。

培养积极心态

采用感恩练习或正念冥想，关注生活中的小确幸。例如，每天记录三件让自己感激的事情，逐步建立乐观的生活观。

二、社会支持与资源整合

利用政策保障

通过残联、民政部门申请低保、五包户等救助，确保基本生活需求得到满足。同时，关注医疗康复补贴、教育资助等专项政策。

家庭与社区支持

家庭成员应提供情感陪伴与实际帮助，如协助就业、分担家务。社区可组织康复训练、社交活动，增强其社会归属感。

参与互助组织

加入残疾人互助团体，与经历相似困境的人交流经验，获得情感共鸣与实际建议。

三、能力提升与自立自强

职业技能培训

参加残联或企业组织的职业技能培训，掌握一技之长（如手工制作、计算机操作等），为就业创造条件。

发掘自身优势

每个人都有独特潜力，通过评估发现自身特长（如沟通能力、艺术天赋），并针对性发展。

创业与就业探索

鼓励自主创业或从事残疾人专项岗位，通过劳动实现经济独立。部分地区提供创业补贴和就业指导服务。

四、健康管理与长期规划

身体机能维护

定期进行康复训练，改善身体机能。同时，注意营养均衡与规律作息，降低自伤风险。

制定人生规划

设定短期与长期目标（如康复阶段、就业目标），分解为可执行步骤。使用SMART原则确保目标的可衡量性。

定期评估与调整

每季度进行自我评估，根据实际情况调整计划。遇到挫折时及时寻求专业帮助。

特别说明：

自伤行为可能伴随严重的心理问题，建议优先寻求专业心理咨询机构或精神科医生的帮助。康复之路需要时间与耐心，但通过科学干预与社会支持，残疾人完全能够实现自我价值与社会融合。