戒掉无用的社交，可以从以下几个方面着手：

远离无用社交：

拒绝接触那些无法带来正能量和成长的人际关系，专注于那些能够相互支持、共同进步的社交圈子。

独处与自我消化：

给自己独处的时间，消化生活中的疲惫和社交带来的恐惧，远离那些让你感到不舒服或不喜欢的人和事。

坚持内心，选择舒适：

坚持自己的内心，与相处舒适的人相处，削减不必要的社交，因为这些社交可能只是逢场作戏，没有实质意义。

重视有用社交：

明确自己的目标和价值观，选择那些能够帮助你成长、提升自己的人脉资源，而不是盲目追求数量。

善待自己，活出真实：

不要为了迎合他人而改变自己的本质，做真实的自己，这样才能吸引到真正懂得欣赏你价值的人。

努力赚钱，独立自信：

通过自己的努力赚钱，增强自信和内心力量，这样你就不会在社交中感到患得患失，也能更好地面对生活中的挑战。

珍惜温暖瞬间：

生活中总会有起起落落，珍惜那些温暖的瞬间，它们能给你带来力量和希望。

坚持到底，永不放弃：

当你想要放弃的时候，记得回过头来看看第一个秘诀：坚持到底，永不放弃。

通过这些方法，你可以逐步戒掉无用的社交，专注于那些真正对你有益的人际关系，从而过上更加充实和有意义的生活。