一、核心成语

灰心丧气

形容因失败或挫折而失去信心，意志消沉，常与“垂头丧气”连用。

万念俱灰

表示所有想法和计划都破灭，极端灰心失望，如梁启超所言“非有坚定之力，则一经挫折，心灰意冷”。

悲痛欲绝

形容悲伤到极点，常用于描述重大打击后的心理状态。

二、扩展表达

心如槁木：

心若死灰，形容不为外物所动，常用于表达极度的灰心或绝望。

垂头丧气：低着头，精神不振，是失落情绪的常见外在表现。

失魂落魄：形容极度惊慌或失落，如“他失魂落魄地走在街头”。

痛彻心扉：痛苦直接冲击内心深处，如“听到噩耗痛彻心扉”。

三、使用建议

语境选择：悲痛欲绝、万念俱灰多用于重大打击；灰心丧气、垂头丧气更侧重日常挫折；心如槁木则强调精神状态的僵化。

搭配参考：可与其他表达结合使用，如“灰心丧气地面对失败”“万念俱灰中寻得一丝希望”。

以上成语均出自经典文献或长期使用形成的固定表达，可根据具体情境灵活选用。