根据权威信息源，安慰中年男人的压力需注重情感支持、行动陪伴与积极引导，具体方法如下：

一、情感支持与陪伴

真诚认可与鼓励

用"我一直都很欣赏你""你的努力真的很值得"等话语，肯定其付出与成就，增强其价值感。

主动分担压力

通过"今天做个小男孩吧，我的肩膀借给你"等行动，提供实际帮助，而非空洞安慰。

共情式倾听

接受其沉默，用"我知道你很累，我会陪在你身边"传递理解，避免否定情绪。

二、行动支持与价值强化

用小事传递关怀

整理文件、预约晚餐等细节关怀，比"多休息"更显用心。

引导释放压力

提议运动（如打篮球）或短途旅行，通过沉浸式体验转移注意力，促进内啡肽分泌。

三、积极引导与价值肯定

强化能力认可

用"你为这件事投入了这么多，真的辛苦了"肯定其能力，避免"别想太多"的无效安慰。

提供未来希望

用"接下来的人生，还有万万种的可能"等话语，激发其积极面对压力的动力。

总结：

中年男人压力缓解需以陪伴为核心，通过认可、行动和积极引导构建支持系统，避免空洞说教。