身心疲惫是指身体和心理状态均出现极度疲劳和虚弱，通常由长期压力、过度劳累等因素引起，属于生理与心理功能全面受损的亚健康状态。具体表现及成因如下：

一、核心定义

身心疲惫并非单纯体力或精神疲劳，而是身体和心理系统因长期超负荷运转而出现的综合状态，表现为体力下降、情绪低落、注意力不集中等。

二、主要成因

生理因素

长期睡眠不足、营养不良或慢性疾病导致身体机能下降，如激素失衡、肌肉疲劳等。

心理因素

工作压力过大、人际关系紧张或情绪问题引发心理疲劳，表现为焦虑、抑郁等情绪障碍。

社会环境因素

生活节奏快、工作时间长或家庭矛盾等外部压力加剧身心负担。

三、症状表现

身体症状：

乏力、头痛、免疫力下降等。

心理症状：情绪低落、焦虑、注意力不集中、易怒等。

四、应对建议

调整作息：

保证充足睡眠，避免熬夜。

减压放松：

通过运动、冥想或与亲友交流缓解压力。

专业干预：

若症状持续，建议寻求心理医生或营养师的帮助。

长期忽视身心疲惫可能增加患抑郁症、焦虑症等心理疾病的风险，需及时干预以恢复健康状态。