一、直接表达痛苦

1. 我的心像被撕裂了一样，疼痛无比。

2. 心碎一旦到过极限，用多少岁月都愈合不完全。

3. 我心疼得像刀绞一样，眼泪不住地往下流。

二、比喻手法渲染

1. 伤心的感觉就像是一只沉重的石头压在我的心上。

2. 我的泪水像断了线的珍珠，滚下面颊。

3. 我的世界太过安静，静得可以听见自己心跳的声音。

三、环境烘托渲染

1. 窗外的雨，滴滴答答地下着，我的心情真的非常伤心。

2. 月光洒在空荡荡的房间，映照着我孤独的影子。

3. 寒风凛冽，吹不散我心中的阴霾。

四、心理描写刻画

1. 我感到失望和难过，仿佛世界都变得灰暗了。

2. 有时候，伤心的感觉就像是一阵寒风刺骨。

3. 我忘了哪年哪月的哪一日，我在哪面墙上刻下一张脸，一张微笑着，忧伤着凝望我的脸。

五、哲理感悟升华

1. 命运不会亏欠谁，看开了，谁的头顶都有一汪蓝天；看淡了，谁的心中都有一片花海。

2. 时间不会让我忘记你，只会习惯没有你。

3. 当许多往事都成了往事，但我所珍惜的美好却停留在最初。

建议使用时根据具体场景选择表达方式，四年级学生可先从比喻和直接表达开始尝试，逐渐过渡到环境烘托和心理描写。写作时注意分段，开头可先描述触发伤心的事件，中间展开情感波动，结尾通过哲理升华情感基调。