邹姓的祖先主要有以下几种说法，综合历史记载和族谱研究，可归纳为以下三个主要来源：

一、姚姓起源说

舜后裔说

邹姓出自舜帝后裔姚姓，舜因居姚墟而改姓姚，其子姚举建立邹国（今河南濮阳），为最早邹国，春秋时期被曹姓邾国取代。

姬姓分支说

西周初年，周武王分封颛顼后裔曹挟建立邾国（后改称邹国），属于以国名为氏的典型。

二、曹姓起源说

战国时期建立邹国

鲁穆公时期将邾国改为邹国（今山东邹平），战国时被楚国灭亡，其后代以国为姓，形成邹国分支。

三、其他说法

蚩尤后裔说

《拾遗》记载黄帝击败蚩尤后，将其子后裔迁至邹地，建立邹屠氏，为邹姓另一分支。

满族改姓说

明朝末年女真邹佳部汉化后改姓邹，属于较晚的迁徙分支。

四、主要祖宗争议

叔梁仡：

多数资料显示，微子启后代叔梁仡是邹邑（今山东邹城）邹姓的主要始祖。

其他分支：如姬姓分支以曹挟为始祖，姚姓分支以舜为始祖，但影响力较小。

总结

邹姓源流复杂，以姚姓和曹姓为主流，分别对应舜后裔和战国时期建立邹国的历史事件。具体祖先需结合家族谱牒和地域特色进一步确认。