清明节作为中国传统节日，其习俗因地区差异和时代演变有所不同，但综合多个权威资料，其核心习俗及延伸活动可归纳如下：

一、核心习俗

扫墓祭祖

扫墓祭祖是清明节最核心的习俗，人们通过祭奠祖先表达哀思与思念。活动包括清理墓地杂草、摆放供品（如鲜花、纸钱、果酒）、上香祭拜等，部分地区还会折柳插于坟前或焚烧纸钱。

踏青

清明前后春光明媚，气温回暖，是踏青的最佳时节。人们会到郊外散步、赏花、放风筝等，感受自然生机。

二、延伸习俗

放风筝与荡秋千

部分地区在清明节放风筝、荡秋千，寓意驱邪避灾、祈求平安。

插柳与植树

有折柳插于坟前或植树的习惯，象征生命延续与护佑。

吃青团

部分地方会制作青团（用艾草汁和糯米制成），兼具祭祀与节日食品的双重意义。

蹴鞠与拔河

早期清明有蹴鞠（古代足球）和拔河等户外活动，兼具娱乐与强身作用。

三、其他说明

时间范围：

清明节通常在公历4月4日至6日之间，具体日期因节气变化而调整。

地域差异：祭祖形式因地域不同存在差异，如山头祭、祠堂祭等，但扫墓祭祖是主流。

文化内涵：清明节兼具自然节气与人文情感，既是祭祖慎终追远的传统，也是亲近自然、享受春光的节日。

以上习俗反映了清明节“慎终追远”与“天人合一”的文化内核，既有对先人的缅怀，也包含对生命循环的哲学思考。