大迫杰的前脚掌跑法是一种高效的跑步技术，能够提升跑步速度和减少受伤风险。以下是一些练习前脚掌跑法的方法：

落地点在重心正下方

保持身体重心在脚掌的正下方，这样可以确保脚掌在着地时能够有效地传递力量，避免过度用力或扭伤。

大腿带动小腿

在跑步过程中，大腿要带动小腿，小腿在蹬地后随着大腿回到身前。这种动作有助于保持身体的前进动力和稳定性。

前脚掌落地后做后耙地动作

前脚掌落地后，脚跟并不完全落地，而是接着做像后耙地的动作。这样可以减少后脚跟的冲击力，同时增加脚掌与地面的接触面积，提高跑步效率。

整个运动过程像车轮一样滚动

跑步时要保持身体像车轮一样向前滚动，这样可以减少不必要的能量损失，提高跑步速度。

单脚站立训练

大迫杰推荐通过睁眼及闭眼单脚站立来训练脚踝的稳定性。这个动作可以减少脚踝不稳对于筋膜的过度牵拉，同时增强神经肌肉控制。

高抬腿练习

通过高抬腿练习，可以加强大腿和髋部的力量，同时保持身体的前进动力，有助于提高前脚掌跑法的效率。

小步高频跑

练习小步高频跑，可以提高脚掌的灵活性和反应速度，有助于更好地掌握前脚掌着地的技巧。

注意摆臂和步幅

保持宽大的衣袖不影响摆臂，步幅再拉大一点，速度再快一点，这样可以使前脚掌跑姿更加美观和高效。

通过以上练习，可以逐步掌握大迫杰的前脚掌跑法，提升跑步表现和减少受伤风险。建议在专业教练的指导下进行练习，以确保动作的正确性和安全性。