关于健康生活方式的顺口溜，综合权威信息整理如下：

一、饮食养生篇

均衡膳食

五谷杂粮要吃全，蔬菜水果餐餐见，油腻辛辣少沾唇，清淡饮食心自安。

饮食原则

- 量：

每餐七八分饱，避免暴饮暴食；

- 时：冬吃萝卜夏吃姜，顺应自然调阴阳；

- 节制：盐限5克/天，油控25克/天，糖减50克/天。

二、作息规律篇

睡眠管理

早睡早起精神好，晚上10点前入睡，中午小憩30分钟，生物钟调得好。

日常习惯

- 晨起：

一杯温白开润肠胃，晨练身体活力足；

- 午睡：15分钟短暂休息，下午更轻松。

三、运动锻炼篇

运动方式

- 有氧运动：

晨跑迎朝阳，傍晚散步看夕阳，跳绳打球关节强；

- 日常活动：爬楼煮饭做家务，步行上下班更健康。

运动建议

每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，可结合力量训练提升代谢。

四、心理健康篇

情绪调节

保持乐观心态，减少焦虑压力，可通过冥想、深呼吸等放松身心；

心态智慧

一日三笑身体好，心无病防为早，平衡情绪疾病少。

五、其他注意事项

安全防护：

正确使用药品农药，水银温度计需10分钟脱汞，安全套可有效避孕；

定期体检：关注身体信号，及时就医检查。

这些顺口溜结合了饮食、作息、运动等多方面知识，通过简洁易记的方式传递健康理念，适合日常养生参考。