清明节踏青是中华民族的传统习俗，其内涵可从以下两方面理解：

一、核心文化内涵

祭祖扫墓与踏青结合

清明节以祭祖扫墓为核心活动，人们会前往祖先墓地清理杂草、修缮碑碣，表达对先人的追思与缅怀。同时，结合春回大地的时令特点，人们会在祭扫后走出户外，进行踏青活动，实现“追思故人”与“亲近自然”的双重体验。

顺应时令节气

清明正值春季阳气上升、万物复苏之际，踏青活动顺应自然节律，被认为有助于促进体内阳气流转，增强健康。

二、历史演变与意义

远古祭祀的延伸

踏青习俗源于远古农耕文明的迎春祭祀活动，西周时期已有“春，出也，万物之出也”的礼制记载，人们通过郊游祈求丰收与祥瑞。

身心双重价值

- 生理层面：

踏青可改善血液循环、调节情绪，被视作“阳春三月，生气始盛”的最佳户外活动。

- 心理层面：通过亲近自然、参与游戏（如蹴鞠、放风筝），缓解冬日郁结，达到身心舒缓的效果。

三、其他相关习俗

插柳：古谚“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”体现了人们对柳树生命力的崇拜，插柳习俗与踏青活动并行。

地方特色：如客家地区食用青团（清明粄），既包含祭扫纪念意义，也融入了踏青的饮食文化。

综上，清明节踏青是祭扫与自然的和谐统一，既承载着对先人的敬意，也体现了古人对天人合一理念的实践。