面对情人纠缠要求继续分手的情形，以下是综合建议的梳理：

一、明确拒绝与切断联系

直接而坦诚的沟通

以平和语气告知对方不再适合继续关系，例如：“我们已经不再合适，继续纠缠没有意义。”避免模糊信号引发误解。

彻底切断物理联系

删除电话、社交媒体账号等联系方式，避免通过短信或邮件暧昧沟通。同时告知亲友暂时避免接触。

二、设立心理边界

避免单独相处

不再安排见面或独处时间，若对方提出复合要求，明确拒绝并说明理由。

限制信息暴露

避免向对方透露个人隐私、财务状况等敏感信息，防止被利用进行持续纠缠。

三、自我保护与心理调适

保留证据，依法维权

若对方出现骚扰、威胁等行为，收集聊天记录、短信等证据，通过报警或申请限制令保护自身安全。

转移注意力，重建生活

投入工作、学习或兴趣爱好，培养新的社交圈，通过积极体验稀释对前任的依赖。

四、寻求外部支持

倾诉与疏导

向亲友倾诉感受，或寻求心理咨询师帮助，分析纠缠背后的心理需求。

建立支持系统

加入社交团体或运动俱乐部，通过健康社交替代情感寄托。

五、长期视角的自我成长

反思关系模式

思考分手原因，是否涉及自身问题（如过度付出、沟通不当等），针对性改进。

专注个人发展

设定职业目标，提升技能或经济独立性，增强应对情感挫折的能力。

关键提示：

分手后若持续被纠缠，可能涉及情感操控或心理依赖，此时切断联系并寻求专业帮助尤为重要。切莫因愧疚或恐惧而延续伤害，真正的成长往往源于勇敢面对结束。