儒家在个人修养上的主张可概括为以下核心内容：

一、核心道德观念

仁

作为儒家思想的核心，仁是个人修养的出发点和归宿。孔子提出“仁者爱人”，主张以仁爱之心对待他人，实现“泛爱众而亲仁”的理想人格。

义

义指道德准则与行为规范，强调知善知恶、明辨是非。孟子认为“生，亦我所欲也；义，亦我所欲也。二者不可得兼，舍生而取义者也”，凸显道德选择的优先级。

礼

礼是维护社会秩序的规范，通过礼制实现“仁而有序”的理想状态。儒家主张通过礼教培养人的道德自觉，从个人行为到国家治理皆需遵循礼的规范。

智

智代表认知能力与判断力，要求通过学习与实践提升道德认知。儒家认为，只有具备智慧才能明辨是非，从而实现修身齐家的目标。

信

信即诚信，强调言行一致、守诺言。孔子提出“人而无信，不知其可也”，认为诚信是人际关系的基础。

二、修身方法与途径

内省与自省

通过反思自身行为是否符合道德标准，如《论语》中“不曰‘如之何，如之何’者，吾末如之何也已矣”的自我质疑精神。

格物致知

通过研究事物原理（如《大学》所述）获得知识，从而提升道德认知。这一过程强调从自然现象中体悟道德规律。

静心养性

儒家主张在喧嚣中保持内心宁静，如《论语》所言“静而后能安”，通过冥想、读书等方式实现心境平和。

三、实践目标与意义

齐家治国平天下

儒家将个人修养与家庭、国家、天下联系起来，认为只有个人品德完善才能实现家庭和谐、国家治理，最终达成天下大同的理想。

为政以德

对于统治者，儒家强调以道德力量治理国家，如《论语》中“为政以德，譬如北辰，居其所而众星共之”的比喻。

四、历史影响

儒家思想通过强调个体道德修养，为构建和谐社会提供了理论基础，其“修身齐家治国平天下”的理念至今仍对个人成长与社会治理具有指导意义。