青年一代担当民族初心和使命，可以从以下几个方面着手：

坚定理想信念：

青年应牢固树立“为中华民族谋复兴，为中华人民谋幸福”的初心和使命，不断增强中国特色社会主义道路自信、制度自信、理论自信、文化自信。这是青年人干事创业、实现人生价值的动力和底气。

锤炼能力素质：

青年人需要强化责任担当，提升自身的能力和素质，以应对各种挑战和困难。通过不断学习和实践，提高自己的专业技能和综合素质，为国家和民族的发展贡献力量。

心系国家命运：

青年要胸怀忧国忧民之心，爱国爱民之情，勇担中华民族复兴大任的历史使命。要将个人的发展和国家民族的前途命运紧密联系，正确认识世界格局变化之势，积极投身于新时代中国特色社会主义的伟大实践。

勇于担当责任：

青年要勇于承担社会责任和历史使命，面对困难和挫折，保持敢做善成的勇气和逆势而上的豪气。通过实际行动，践行初心使命，不负自己肩负的神圣使命和责任。

弘扬优秀文化：

青年应深入学习和贯彻新思想，弘扬中华优秀传统文化，增强文化自信。通过传承和发扬优秀文化，为实现中华民族伟大复兴的中国梦提供强大的精神动力和文化支撑。

融入人民：

青年要善于将自己的小我融入祖国的大我、人民的大我之中，与时代同步伐、与人民共命运。通过关注社会方方面面，培养真正的爱国情怀，激励自己不断追求卓越。

持续创新创造：

青年要有锐意创新的探索精神，勇于开拓创新，将个人的命运与国家的命运紧密相连。通过不断的技术创新和实践探索，为国家的科技进步和社会发展贡献力量。

通过以上几个方面的努力，青年一代可以更好地担当起民族和时代的使命，为实现中华民族的伟大复兴贡献青春力量。