一、核心成语

饱经沧桑

指经历多次世事变化，生活阅历极为丰富，常用于形容中年男性。例如：

> "而你是一个四十六岁的男人，饱经沧桑，眼角皱纹细密如网"。

沧海桑田

以大海变桑田、桑田变大海比喻世事变化巨大，常用于感慨人生变迁。例如：

> "麻姑自说云，接待以来，已见东海三为桑田"。

饱经风霜

形容长期经历艰难困苦，常与"饱经沧桑"连用。例如：

> "他一生坎坷，饱经风霜，却始终坚韧不拔"。

二、扩展表达

饱经忧患

强调经历忧患，常用于描述在困境中磨砺成长。例如：

> "这位将军饱经忧患，指挥若定"。

沧海一粟

比喻渺小，常用于表达对人生无常的感慨。例如：

> "在历史长河中，个人如沧海一粟"。

风尘仆仆

形容旅途劳顿，也可引申为经历世事奔波。例如：

> "他风尘仆仆地赶来，脸上写满沧桑"。

三、其他相关词语

陵谷沧桑：

丘陵变山谷，山谷变丘陵，强调世事巨变。

海水桑田：与"沧海桑田"同义，强调时间变迁。

满目疮痍：比喻灾难后的破败景象，也可形容人心境沧桑。

这些词语可通过不同语境组合使用，例如：

"他站在时代洪流中，饱经沧桑却仍坚守理想"；

"回首往昔，那段岁月如沧海桑田，令人唏嘘"。建议根据具体场景选择成语或词语，注意搭配与语境的契合度。