情绪情感自我评价是指个体通过自我反思、观察和评估等方式，对自己的内在特质、能力、行为以及情绪状态进行的评价。以下是一些关于如何进行情绪情感自我评价的建议：

正面与负面自我观念

正面的自我观念是积极的，能激励我们去创新和尝试。

负面的自我观念是消极的，总是认为自己不够好，不配得，从而让我们裹足不前，丧失勇气和希望。

情绪状态描述

在心情上，应擅长掌握和支配自己的情绪，保持乐观开朗、兴奋豁达的心境，情绪稳定而平衡，能够给人带来欢快的笑声，令人精神舒服。

理智与情绪的结合

在理智上，应感知敏锐，具有丰富的想象力，思维上有较强的规律性，尤其是富有创新意识和制造力量。

意志与情绪的关系

在意志上，应表现出目标明确、行为果断、擅长自制、英勇坚决、坚韧不拔、乐观自动等一系列乐观品质。

情绪表达与管理

学会用富有感情的词汇描绘情绪状态，并掌握有效的情绪表达和管理技巧，以便更好地应对日常生活中的挑战和压力。

自我反思与改进

定期进行自我反思，观察自己的情绪反应和行为模式，评估自己的情绪管理效果，并寻找改进的方法。

寻求外部反馈

除了自我评价外，还可以寻求他人的反馈，了解他人如何看待自己的情绪和行为，从而更全面地了解自己。

通过以上方法，可以更全面地了解和评价自己的情绪情感状态，从而更好地管理自己的情绪，提升生活质量和工作效率。