六字诀的六个字分别是 嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。这六个字在呼吸吐纳的功法中，通过不同的口型发音和气息运用，来调节身体内部的气息运行和脏腑功能。每个字对应着不同的脏腑经络，如“嘘”字对应肝，“呵”字对应心，“呼”字对应脾，“呬”字对应肺，“吹”字对应肾，“嘻”字对应三焦。

练习六字诀时，首先要选择安静、空气清新的环境。穿着宽松舒适的衣物，利于身体的伸展和呼吸。练习前要做好热身活动，避免受伤。练习时讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。每个字念六遍，然后调息一次。

通过练习六字诀，可以充分调动脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。同时，六字诀还可以根据季节变化进行不同的练习，以达到更好的养生效果。