面对现实的打击，感到扎心是人之常情。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情绪：

接受现实：

首先要认识到，现实就是如此，有时候我们无法改变它。接受现实，并不意味着放弃，而是为了更好地应对和解决问题。

调整心态：

尝试用积极的心态看待生活中的挑战。记住，困难只是暂时的，而每一次的克服困难都是成长的机会。

设定目标：

为自己设定短期和长期的目标，这样可以帮助你保持前进的动力，并且在面对困难时有所依靠。

努力奋斗：

通过不断学习和努力，提升自己的能力和价值。当你变得更加强大时，你会发现自己在面对现实时更加从容不迫。

保持乐观：

尽量保持乐观的心态，相信未来会更好。乐观的人往往能够更好地应对生活中的挫折和困难。

建立支持系统：

寻找亲朋好友或专业人士的支持，与他们分享你的感受和困惑。他们的建议和鼓励可能会给你带来新的视角和动力。

学会放松：

在忙碌和压力中，学会适时放松自己。可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力，让自己保持轻松的心态。

关注自己的内心：

花时间反思自己的内心需求和价值观，确保你的生活方向与自己的期望相符。这样可以帮助你在面对现实时更加坚定和自信。

不要逃避：

面对现实，不要选择逃避。逃避只会让你更加痛苦和孤独。勇敢地面对问题，并寻找解决办法。

保持感恩：

学会感恩生活中的美好事物和人。感恩可以让你更加珍惜当下，减少对现实的抱怨和不满。

希望这些建议能对你有所帮助。记住，生活虽然现实，但我们可以选择如何面对它。加油!