俞敏洪在演讲中提到了自律的重要性，并分享了他的一些自律方法，以下是一些关键点：

设定长远目标：

俞敏洪认为设定长远目标对于自律至关重要。在新东方之外，他还设立了三个长期目标，包括创办一所“两三千人，永远不扩招”的私立大学。

确立阶段性目标：

为了实现长远目标，俞敏洪还会确立一些阶段性目标，并通过每周总结给自己打星来激励自己。

自我激励：

俞敏洪提到，他会通过“看见最后成果”来自我激励，这种激励方式有助于他保持持续的动力和自律。

保持学习心态：

他认为保持学习心态是自律的重要组成部分，通过不断学习，他可以不断提升自己的能力和素质。

经常放松自己：

俞敏洪也强调，自律并不意味着时刻紧绷，他有时会通过爬山、看云等方式来放松自己，从而保持身心的平衡。

自我控制：

他提到自我控制的重要性，例如在同学聚会时控制食欲，或者在可以打游戏时选择读书，这种控制能力是为了实现更大的成功而牺牲眼前的快乐。

对生命有热情：

俞敏洪认为，对生命怀有热情和对未来持有美好期待，会使人更加愿意去奋斗和自律。

通过这些方法，俞敏洪在演讲中展示了他如何做到自律，并强调了自律在实现个人目标和成功中的重要性。这些经验不仅适用于他自己，也为听众提供了实用的自律建议。