根据2020年中考体育立定跳远评分标准，具体如下：

一、评分标准（分值设定）

男生

及格：

185厘米（60分）

良好：225厘米（80分）

优秀：240厘米（90分）

满分：250厘米（100分）

女生

及格：

146厘米（60分）

良好：176厘米（80分）

优秀：190厘米（90分）

满分：202厘米（100分）

二、评分细则补充

动作要求：需从立定姿势起跳，双脚不能采用八字步等违规动作

成绩判定：以远度最远的一次成绩计入最终成绩

三、历史标准对比

部分早期资料提到2014年标准为男生180厘米、女生144厘米，但2020年标准已有所上调，体现了对体能要求的提升。

建议考生以最新官方文件为准，并结合科学训练方法提升成绩。