彭于晏的自律健身之旅始于 20岁。在中学毕业后，他体重达到了140斤。为了改变自己的外表和内在，他开始了摸索着健身，持续游泳和加入篮球队。大量的运动再加上青春期的荷尔蒙，他成功蜕变为一个拥有阳光笑容和健壮身板的大男孩。因为运动，因为自律，他不仅改变了自己的外表，也改变了内在的自己。

彭于晏的自律健身不仅持续了14年，而且他的自律能力非常强大。在没有工作的日子里，他都在认真地打磨自己，这种自律不仅体现在他的身材管理上，也体现在他的生活态度和其他方面的要求上。他能够立刻去做自己想做的事情，而不像很多人那样有拖延症，难以集中注意力。

因此，可以说彭于晏从20岁开始自律健身，并在此过程中展现出了非凡的毅力和自律能力，最终成为了一个备受赞誉的演员和型男。