面对和情人提出分手时对方表示舍不得的情况，这确实是一个复杂且敏感的情感问题。以下是一些建议，希望能帮助你处理这种情绪：

接受现实

认识到分手是感情发展的一个自然阶段，尽管这很难接受，但它是必要的。接受现实有助于你开始处理分手带来的情感。

自我反思

在决定分手之前，进行深刻的自我反思。问问自己为什么想要分手，这些原因是暂时的还是长期存在的？是否有误解可以通过沟通解决？

表达情感

允许自己感到伤心和失望，这是正常的反应。可以通过写日记、与朋友倾诉或寻求专业心理咨询来表达和处理你的情感。

设定界限

尽管你可能感到不舍，但为了自己的情感健康，你可能需要设定一些界限。例如，决定一段时间内不联系对方，以便更好地疗愈和前进。

寻找支持

和亲密的朋友或家人谈谈你的感受，他们的支持和理解会对你有很大帮助。有时候，倾诉可以大大缓解内心的压力。

专注于自我成长

将注意力转移到个人成长和发展上。参加喜欢的活动、学习新技能或培养新的兴趣爱好，这些都有助于你从失恋的阴影中走出来。

避免冲动行为

分手后的一段时间内，避免做出冲动的决定或行为。给自己时间去适应和接受新的生活方式。

考虑未来

尽管现在可能很难过，但思考一下未来的感情生活。试着从这段经历中吸取教训，以便在未来找到更健康、更合适的伴侣。

记住，分手虽然痛苦，但它是成长的一部分。通过处理情感、设定界限、寻求支持和专注于自我成长，你可以更好地应对分手带来的挑战，并最终找到属于自己的幸福。