根据权威信息源推荐，以下是适合心情糟糕时独自旅行的目的地，分五类整理：

一、自然治愈类

呼伦贝尔大草原

草原辽阔，策马奔腾可释放压力，蓝天白云与无垠绿意能迅速开阔心境。

稻城亚丁

雪山、湖泊与原始风光构成绝美画卷，自然鬼斧神工令人陶醉，适合沉浸式放松。

三亚

热带海滨城市，阳光沙滩与海风拂面可驱散阴霾，适合通过运动和海景调节情绪。

二、历史文化类

西安

千年兵马俑与古城墙见证历史厚重，站在古迹前能让人暂时忘却烦恼。

拉萨

布达拉宫与寺庙的宁静氛围，钟声诵经声可净化心灵，适合寻求精神寄托。

南京

十里秦淮河与明城墙串联历史遗迹，漫步其中可感受古都韵味与现代交融。

三、文艺小城类

丽江

古城青石板路与民谣氛围，适合静心漫步，让思绪随音乐飘散。

成都

慢生活节奏与茶馆文化，泡茶观人可享受悠闲时光，缓解压力。

四、海滨放松类

厦门

鼓浪屿与白城沙滩兼具文艺与海景，适合漫步、晒太阳或品尝海鲜。

东极岛

韩寒电影取景地，日出日落与渔村生活充满诗意，适合静心体验。

五、城市疗愈类

杭州

古运河与茶文化融合，繁华中透着宁静，适合在喧嚣中寻找片刻平和。

西藏拉萨

离开城市喧嚣，布达拉宫与藏式建筑带来心灵震撼，适合深度放松。

注意事项：

优先选择气候适宜、交通便利的目的地，避免极端天气。- 独自旅行时注意安全，提前规划行程并备好应急物资。- 若情绪低落，可结合当地特色活动（如瑜伽、冥想）进一步调节状态。