根据权威资料和最新研究，挽回情人的核心策略可归纳为以下六个关键步骤，结合理性分析与行动调整，提升成功率：

一、冷静分析与自我反思

明确分手原因：区分双方责任，针对性改进自身问题（如沟通不畅、价值观差异等）。

接受现实：避免纠缠于过去矛盾，以成熟态度面对复合可能性。

二、有效沟通与情感表达

选择合适时机：情绪平复后进行真诚对话，避免指责或施压。

倾听与理解：通过书信、短信或面对面交流，表达珍视与反思，展现同理心。

三、展示改变与独立成长

提升个人魅力：通过学习新技能、健身或参与活动，传递积极向上的形象。

打破刻板印象：用幽默或新视角打破对方固有认知，重建吸引力。

四、给予时间与空间

尊重对方需求：避免频繁联系，给予冷静思考期，避免适得其反。

保持神秘感：适当保留生活细节，维持适度关注度。

五、制造落差感与重新建立联系

通过行动拉近距离：邀请共同朋友聚会、旅行或参与兴趣活动，创造自然互动机会。

用行动证明诚意：如学习对方喜好、主动承担家务等，用细节传递改变决心。

六、保持耐心与持续行动

设定合理目标：避免急于求成，分阶段推进复合计划。

用行动维系关系：即使复合失败，保持友好联系，为未来可能保留基础。

总结：挽回需平衡理性分析与情感表达，通过展示改变、尊重空间和持续行动逐步重建信任。若长期无进展，建议寻求专业情感咨询。