当面对"反正你说的全是废话"这样的评价时，可以采取以下策略进行反驳或应对：

一、直接沟通式反驳

要求具体说明

"你能具体指出哪些话是废话吗？这样我才能针对性改进"

表达感受

"听到这样的话很受伤，我以为是在关心你，没想到被误解了"

幽默化解

"如果我的话是废话，那请拿出证据来，否则我只能认为你是在考验我的耐心"

二、转移话题式应对

岔开原话题

"说到废话，我最近在研究一个有趣的项目，改天给你讲讲"

自我调侃

"我承认最近话有点多，不过至少比光会说漂亮话的人强

引导新方向

"我们换个话题吧，比如说你最近有没有什么有趣的事情？"

三、保持距离式处理

减少交流

"如果你觉得我说话无意义，那我们能不能减少接触？我尊重你的感受"

设定边界

"我不喜欢被评价为废话，希望以后能避免这种情况"

果断切断

"如果这种情况持续存在，我只能选择不再理你

四、理性分析式回应

指出对方问题

"你这么说可能是因为我们观念不合，或许可以尝试理解我的立场"

强调沟通目的

"我关心你、提醒你，是希望我们能更好地相处，不是在废话"

建议共同成长

"我们可以一起探讨如何更有效地表达观点，避免误解"

建议：

根据具体关系和场景选择合适策略。如果是亲密关系，幽默化解或直接沟通可能更有效；若是普通朋友或同事，保持距离或理性分析更合适。关键是要避免情绪化回应，保持冷静和尊重。