写书法的专业动作需结合坐姿、立势及具体书写技巧，以下是综合整理的核心要点：

一、坐姿要求

头正

颈部正直，头面端正，微向前倾，视线集中于纸面，避免歪头或左顾右盼。

身直

腰脊挺直，胸部离桌沿一拳左右，保持呼吸通畅，避免弯腰驼背或胸部贴桌。

臂开

两肩齐平，双臂自然张开，胸部伸展，左手轻按纸张固定，右手执笔，保持左右平衡。

足安

两脚平放地面，与肩同宽，左足稍前，右足稍后，形成稳定支撑。

二、立势要求（分两种）

1. 立式俯写

足稳：

两脚分开与肩同宽，左脚稍前，右脚稍后，站立平稳。

身躬：上身微倾，头部前俯，保持脊柱自然弯曲。

头俯：视线垂直向下，避免仰头或俯视过度。

臂悬：右臂自然下垂悬空，左手扶桌支撑，保持手臂伸直。

2. 立式书壁

将纸张竖挂于墙壁，面对墙壁站立书写，需通过身体重心调整平衡。

三、补充要点

握笔与运笔

- 采用 三角形握笔法：

食指和拇指夹住笔尾，中指支撑，手掌放松。

- 运笔时保持 中锋行笔，线条均匀流畅，先练习直线后弧线。

身体协调

- 书写时需通过 手腕与手臂的协调运动完成，避免过度依赖手腕或手指。

- 保持背部挺直，腹部微收，形成“S”型脊柱。

呼吸调节

- 保持呼吸均匀，避免憋气，长时间书写时适当活动身体。

四、常见错误纠正

兰花指：

避免用小拇指支撑笔尖，应自然弯曲成掌心空置。

胳膊乱动：肘部需固定，前后移动需教师指导。

姿势倾斜：通过调整坐姿或使用靠垫保持脊柱中正。

通过以上专业动作的规范练习，可提升书写稳定性与美感，建议初期以坐姿为主，熟练后再尝试立式书写。