当发现男朋友出现敷衍行为时，直接而坦诚的沟通是解决问题的关键。以下是具体建议及示例，帮助你有效表达感受：

一、选择沟通方式

面对面沟通

最直接有效的方式是与他坐下来好好谈一谈，避免指责性语言。例如：“我感觉你最近有些敷衍我，能告诉我原因吗？”

书面表达

若当面沟通困难，可写信或发信息表达感受，如：“我对你很用心，但你的回应让我觉得被忽视了，希望我们能更重视彼此的交流。”

二、表达核心诉求

强调感受而非指责

使用“我感到……”的句式，避免直接指责。例如：“当你敷衍我时，我感到很失落，因为我们的感情需要相互回应。”

具体描述行为影响

说明敷衍行为对关系的负面影响，如：“你不回信息时，我感到不安，甚至开始怀疑我们的感情。”

三、提供解决方案

共同制定计划

可以提议“每天固定时间交流”，或“遇到问题及时沟通”，建立规律的互动模式

给予对方空间

若对方压力较大，可先同意暂缓讨论：“我现在有点累，我们改天再谈吧。”

四、避免负面表达

忌使用攻击性语言：

如“你根本不爱我”或“你走，我找别人”，这类话语会加剧矛盾

忌过度迁就：长期容忍敷衍行为可能强化不良习惯，需通过沟通建立平等关系

示例参考

综合以上建议，可尝试以下表达：“亲爱的，我注意到最近我们交流时你有些敷衍，我感到很伤心。我们相处的时间很珍贵，我希望我们能更用心对待彼此。我们可以一起制定一个交流计划吗？”

通过以上方法，既能表达真实感受，又能为解决问题奠定基础。沟通时保持冷静和尊重，往往能收获更积极的回应。