针对中班孩子上课注意力不集中、东张西望的问题，可以从以下多角度综合应对：

一、生理因素调整

视功能检查与矫正

若孩子存在用眼疲劳、看黑板困难、字迹潦草等症状，可能是视功能问题。建议通过专业机构进行视力及视功能检查，必要时配戴合适眼镜或进行视觉训练。

生活习惯优化

- 保证充足睡眠，避免熬夜，确保每日睡眠时间符合年龄需求；

- 均衡饮食，减少高糖、油炸食品，增加富含Omega-3的食物；

- 定时休息与运动，课间进行简单伸展或眼保健操，帮助恢复注意力。

二、环境与习惯培养

优化学习环境

- 调整座位至光线充足、远离干扰源的位置，提供视觉和听觉清晰的学习空间；

- 保持教室整洁安静，减少外界干扰因素。

分段学习与兴趣激发

- 采用20-30分钟集中学习+5-10分钟休息的“番茄工作法”；

- 结合孩子兴趣设计教学内容，例如通过故事、游戏等形式提高参与度。

三、行为与心理干预

注意力训练

- 使用舒尔特训练法：在方格纸上按顺序指出数字，同时诵读，提升专注力；

- 通过“自我约束力”游戏（如定时完成任务后休息）逐步延长专注时长。

心理疏导与疾病排查

- 若因焦虑、压力或注意缺陷多动障碍导致注意力问题，需通过专业心理医生进行认知行为疗法或药物治疗；

- 排查是否因抑郁、脑部器质性病变等异常情况引起，必要时进行医学检查。

四、家庭支持与沟通

家长陪伴与鼓励

- 与孩子进行眼神交流、拍肩鼓励，建立安全感；

- 设定明确的学习目标，及时给予表扬和奖励。

建立规律作息

- 家庭生活中保持规律的作息时间，避免孩子因生物钟紊乱影响注意力。

特别提示：

若尝试上述方法后仍无改善，建议带孩子到儿童医院或专业机构进行综合评估，排除潜在健康问题。耐心和持续关注是关键，每个孩子的注意力发展节奏不同，需因材施教。