关于PUA的经典语录，需注意区分情感操控与职场管理中的不当语言。以下是综合整理的两类典型语录：

一、情感操控类（常见于亲密关系）

"你脾气这么差，除了我没人受得了你!"

通过否定对方的社交价值，暗示需依赖操控者生存，逐步实现控制。

"如果你真的爱我，就应该答应我的要求。"

利用情感绑架，将爱与服从挂钩，激发愧疚感突破底线。

"别总和朋友混在一起，他们只会带坏你。"

切断社交支持系统，制造孤立无援的假象。

"我前男/女友比你温柔懂事多了。"

制造对比焦虑，通过假想敌激发竞争心理，强化控制欲。

二、职场PUA类（常见于工作场景）

"你太敏感了!知道我敏感还这样说，你故意的啊？"

通过反问和贬低，打击对方的自尊心，建立绝对权威。

"这个项目成功了，升职加薪就看你的了!"

使用"画大饼"式承诺，诱导加班和过度付出。

"你这点能力，还想做这个项目？别痴心妄想了!"

贬低式PUA，通过持续否定削弱自信，迫使接受不合理要求。

"效率也太低了吧？看看别人，再看看你。"

不断打击否定，通过人格攻击建立精神控制。

三、应对建议

情感关系：

保持独立人格，警惕"只有我对你好"等话术，建立多元社交支持网络。

职场环境：明确工作边界，对不合理要求说"不"，避免因过度加班损害健康。

需特别说明：长期处于PUA控制下可能导致心理问题，建议通过心理咨询、建立健康社交圈等方式逐步摆脱。