下雨天让人感到心情烦闷的原因可以从生理和心理两个层面综合分析：

一、生理因素

气压与氧气含量变化

下雨时气压降低，空气中的氧气含量相对减少，导致呼吸不畅和身体缺氧感，从而引发压抑和烦躁情绪。

湿冷天气影响

湿冷天气会刺激人体产生不适感，如关节疼痛、头痛等，这些身体不适会间接影响情绪状态。

光线与褪黑素分泌

阴雨天光线不足会抑制褪黑素分泌，导致睡眠质量下降，进一步加重疲劳和烦躁感。

二、心理因素

环境氛围影响

阴暗的天空和雨声可能触发人们对负面情绪的联想，如孤独、忧郁等，形成情绪反馈循环。

活动受限与挫败感

下雨天限制了户外活动，无法进行运动、社交等愉悦体验，容易产生无聊、焦虑等情绪。

心理状态叠加

若本身存在焦虑、抑郁等心理问题，雨天可能成为情绪恶化的诱因。

三、其他因素

社交与生理节律：

雨天可能打乱人们的作息习惯，影响生物钟，从而间接影响情绪。

个人习惯差异：习惯晴朗天气活动的人，雨天可能因习惯被打破而感到不适。

改善建议：

调整心态：通过听音乐、阅读等方式转移注意力，培养积极的生活态度。- 改善环境：保持室内通风，适当增加照明，使用香薰等缓解压抑感。- 适度运动：进行室内健身、瑜伽等活动，促进身体分泌内啡肽，改善情绪。若情绪持续低落，建议寻求专业心理咨询帮助。