下雨时心情低落是多种因素共同作用的结果，主要可分为生理和心理两大类原因：

一、生理因素

激素失衡

阴雨天光线不足导致褪黑素分泌增加，血清素分泌减少。血清素是调节情绪的关键神经递质，其减少会引发低落、困倦等情绪。

气压与氧气变化

下雨时气压降低、含氧量减少，可能引发头晕、乏力等不适感，间接影响情绪。

呼吸系统影响

雨天空气湿度大、空气质量可能下降，易引发咳嗽、哮喘等不适，增加心理压力。

二、心理因素

光线与情绪关联

阴暗环境会抑制血清素分泌，同时增强褪黑素水平，形成负面情绪循环。

认知评价偏差

下雨常被关联到负面记忆（如悲伤事件），形成“雨天=不愉快回忆”的心理定式。

社交与活动限制

雨天减少户外活动和社会互动，导致孤独感增强，情绪宣泄渠道受阻。

情绪放大效应

对于本身情绪敏感的人，下雨的微妙氛围可能放大负面情绪，形成恶性循环。

三、其他因素

环境音效：

雨声可能触发对孤独、悲伤的联想。

计划受阻：出行不便打乱日常节奏，引发烦躁或焦虑。

温馨提示：若情绪低落持续影响生活，建议通过调整作息、增加光照、进行社交活动等方式改善。若长期处于负面情绪中，建议寻求专业心理咨询。