外研社英语演讲大赛背稿的方法可以参考以下步骤：

认真阅读稿件

仔细阅读并理解演讲稿的内容，确保对其有全面的认识。这一步是基础，只有充分理解稿件，才能更好地记忆和表达。

分析稿件结构

理清演讲稿的结构，包括引言、主体和结尾。了解每个部分的内容和逻辑关系，有助于在背诵时更好地组织语言和思路。

反复朗诵

通过多次朗诵来熟悉稿件，增强记忆。可以尝试大声朗读，同时注意语音语调、节奏和情感的表达。

多读熟记

通过反复阅读和朗诵，将演讲稿熟记于心。可以尝试分段背诵，先背诵一段，再背诵下一段，最后将整个演讲稿连贯起来。

注意情感表达

在背诵过程中，注意情感的自然流露。演讲不仅仅是语言的表达，更是情感的传递。通过模拟演讲的场景，感受演讲的情感，使表达更加生动和真实。

多次模拟演练

在熟悉稿件的基础上，进行多次模拟演练。通过实际演练，发现并纠正可能存在的问题，提高演讲的流畅度和自信心。

注意时间控制

在模拟演练中，注意控制演讲时间，确保在规定时间内完成演讲。根据实际演练的情况，调整演讲内容和表达方式，以达到最佳效果。

通过以上步骤，可以更有效地背诵外研社英语演讲大赛的演讲稿，提高演讲水平。