对着镜子说鼓励自己的话是 正常的，并且 可能有一定的心理和实际效果。以下是相关信息的总结：

自我调节过程：

对着镜子说话可以被视为一种自我调节的过程，类似于自言自语。这种行为可以帮助个体在孤独或需要安慰时调节情绪，从而感觉良好。

心理暗示：

一些成功学方法建议每天面对镜子告诉自己“我很棒!”或“我很漂亮!”，认为通过这种心理暗示可以增加自信。虽然这种方法的效果因人而异，但有些人确实报告说这样做能让他们感觉更自信。

增加正能量：

每天早上起来照着镜子对自己说一句加油，可以让人感觉充满正能量，从而更加充实和自信。这种方法可以帮助人们正视自己的不足，并激励自己面对挑战。

提高自信和生活热情：

经常鼓励自己，用乐观的心态面对生活，可以提高自信心和对生活的热情。这种方法有助于建立积极的心态，从而更好地应对生活中的各种情况。

潜意识激励：

心理学上有潜意识激励法，例如每天早上出门前对着镜子说一句“你很棒!”，一段时间后，这种积极的信息会在潜意识中产生作用，让人变得更加自信。

实际效果：

有些人在实践这种方法后报告说，每天对着镜子说励志的话确实对他们产生了积极的影响，使他们更加自信和充满活力。

建议

如果你觉得这种方法对你有用，可以尝试每天对着镜子说一些鼓励自己的话，比如“你很棒”、“加油”等。同时，结合其他自我提升的方法，如积极思考、健康的生活习惯和面对挑战的勇气，可能会取得更好的效果。