刷抖音是否会让人变得不现实，这个问题并没有一个确定的答案，因为它涉及到个人的心态、使用习惯以及生活方式等多个因素。以下是一些可能的影响：

心理影响

着相：如果过于关注抖音上的“完美生活”和“成功人士”，可能会让人产生自卑和焦虑，甚至产生不切实际的期望和追求。

低质量内容：抖音上的很多内容缺乏深度和思考，长期沉迷可能会导致注意力分散，影响人们的专注力和深度思考能力。

负能量：抖音上存在大量的负能量和毒鸡汤，过多接触可能会让人情绪低落，甚至产生抑郁等心理问题。

生理影响

神经系统适应：频繁且高强度地刷抖音可能会导致神经系统适应，使得人们难以集中精神进行深度思考和长期任务。

戒断反应：对于一些人来说，一天不刷抖音可能会感到浑身难受，这表明抖音可能会产生类似成瘾的心理依赖。

社交影响

减少真实互动：过度刷抖音可能会减少人们与现实生活中的朋友和家人的互动，影响社交技能的发展。

信息茧房：抖音的算法容易让人进入思维的“舒适区”，忽略其他观点和信息，从而限制个人的视野和思考。

建议

适度使用：合理安排时间，避免过度沉迷于抖音，确保有足够的时间用于学习、工作、运动等有益身心的活动。

筛选内容：有意识地筛选抖音内容，避免长时间接触低质量、负能量的信息。

保持现实感：时刻提醒自己，抖音上的生活只是现实的一部分，不要将其与现实混淆，保持清醒的头脑和现实的期望。

总的来说，刷抖音本身并不会直接导致一个人变得不现实，但过度沉迷和使用可能会带来一系列负面影响。关键在于如何合理使用抖音，并保持健康的生活习惯和心态。