面对与有家室男性的长期情感纠葛，以下是综合建议：

一、自我认知与情感定位

明确感情性质

十年情感投入可能源于习惯、依赖或未满足的欲望，而非纯粹的爱情。需要自我反思对方给予的是否为真感情，还是情感占有或自我安慰。

接受现实与道德约束

介入他人婚姻违背道德伦理，且长期维持不当关系可能对家庭和个人造成不可逆伤害。需正视“有家室”这一核心问题，避免因幻想改变现实。

二、行动建议

经济与人格独立

- 建立经济基础，减少对对方的依赖。

- 通过学习、工作提升自我价值，培养独立人格，增强抗风险能力。

切断情感联结

- 停止主动联系或提供经济支持，避免强化错误关系。

- 清理共同回忆，避免反复陷入情感漩涡。

家庭与责任考量

- 评估对原家庭的影响，承担起对配偶和孩子的责任。

- 若已婚，需与配偶沟通，尊重其婚姻权益。

三、心理调适

接受失恋可能性

长期关系破裂是常见结果，需调整心态，接受“及时止损”的必要性。

- 可通过心理咨询疏导情绪，避免因抑郁倾向影响判断。

重建幸福观

- 将注意力转向健康生活，培养兴趣爱好，拓展社交圈。

- 学会珍惜身边人，避免因执念错失其他幸福机会。

四、长期视角

婚姻与情感成熟：

健康关系应基于相互尊重与共同成长，而非单方面付出。若对方无法提供同等承诺，维持现状可能加剧矛盾。

自我成长：真正的幸福往往源于内在满足，而非外部关系。通过提升自我，才能在健康关系中找到平衡。

最终建议：果断结束不当关系，专注自我重建。若面临情感困境，可寻求专业心理咨询师帮助。