体育课跑步时的细节描写如下：

跑步姿势

保持直立姿势：身体保持直立，头部保持中立，注视前方而不是向下看。

双臂摆动：双臂自然下垂，与身体保持轻微的弯曲，利用手臂的摆动来辅助前进。

脚步落地：脚跟先着地，然后滚动到脚掌和脚趾，保持适度的步幅和节奏。

呼吸技巧

均匀呼吸：深吸气并顺畅地呼气，保持呼吸均匀，避免用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙。

调整呼吸：五步一吸气，五步一呼气，保持节奏。

身体调整

重心前倾：保持重心稍微向前倾斜，但不要过分前倾，以维持平衡和稳定。

放松肩膀和手臂：在跑步过程中，放松肩膀和手臂，减少疲劳。

表情与感受

汗水流淌：细细密密的汗珠一点点沁满额头，然后放任汗水在背上静静流淌。

气喘吁吁：随着跑步的进行，呼吸急促，气喘吁吁，汗流浃背。

全身疲惫：全身的力气被抽干，胸口闷得难受，只能徒劳地大口呼吸。

坚持与毅力：尽管疲惫不堪，但依然奋力向前冲刺，坚持完成跑步。

环境描写

阳光明媚：阳光洒在操场上，温暖而明亮，带来舒适的运动感受。

清新空气：呼吸着新鲜空气，感觉全身开始协调地运动起来。

这些细节描写生动地展现了体育课上跑步时的各种感受和状态，从姿势、呼吸到表情和环境，使读者能够更直观地感受到跑步的过程和体验。