当已经决定放手但心里仍然很难过时，以下是一些建议来帮助你度过这段艰难时期：

接受现实并放下执念

认识到分手已经发生，接受这个事实是向前迈进的第一步。

尝试放下对过去的感情和执念，专注于未来的生活和新的人生方向。

倾诉心声，寻求支持

与亲密的朋友或家人分享你的感受，让他们给予你鼓励和支持。

如果需要，可以寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和心理治疗。

学会自我调节，保持好心态

通过运动、冥想、听音乐、看电影等方式来减轻情绪压力。

保持积极的心态，相信自己能够走出这段感情，重新开始新的生活。

挖掘自己的优点，提升自己的价值

学习新技能，提高自己的专业能力，增强自信心和价值感。

参加公益活动，为社会做出贡献，让自己的人生更加有意义。

允许自己感受到悲伤

允许自己体验到悲伤和难过，这是一个自然和健康的过程。

通过写日记、绘画或与他人倾诉来释放情绪。

找到支持和陪伴

向家人、朋友或心理咨询师寻求支持和陪伴，他们会给你带来力量和鼓励。

不断提高自我意识

重审自己的过往，回顾自己在关系中的表现，找出需要改进的地方。

了解自己的优点和缺点，明确自己想要的生活模式和关系模式。

接受分手并往前看

清楚地意识到没有人可以控制另一个人的行为和选择，学会接受分手。

放下分手带来的困扰和痛苦，往前看，寻找新的机会和新的人生道路。

保持个人喜好

在分手后的一段时间内，保持自己的个人喜好，不要因为分手而忽视了自己的爱好。

这有助于你恢复自己，定下新的目标，并减少思考分手的痛苦。

给自己时间和空间

不要过快地让自己面对或处理所有的感受，给自己一些时间和空间来接受现实。

保留一些个人空间，让自己有时间适应新的生活模式。

记住，分手是一次成长的机会，尽管现在可能很难过，但相信时间会治愈一切，你会逐渐走出这段阴影，迎接更美好的未来。