1. 突然间，觉得累了倦了对所有的事情都不想理，真心累。

2. 现在的不配喊累，因为我一无所有。把委屈和泪水都咽下去，输不起就不要输，死不了就站起来，告诉所有看不起你的人：我很好。

3. 这世界太黑暗，我真的累了。

4. 沉默不是无话可说，而是有太多的压抑和无奈，不知从何说起，只能化作一片寂静。

5. 成人世界，何来真心欢颜？人间非天堂，各自承载着不为人知的苦楚，默默前行。

6. 心累到极限的时候，才会明白，有些压抑是无法用言语表达的，只能默默承受，独自消化。

7. 心中重负如山，压抑得我几乎无法呼吸，每一声叹息都像是灵魂的哭泣。

8. 疲惫的心在无尽的黑暗中漂泊，找不到一丝光亮，只有无尽的压抑和难受。

9. 我的心像被巨石压住，每一个动作都变得沉重而艰难。

10. 生活的压力如潮水般涌来，我在这黑暗的漩涡里，精疲力竭，无力挣扎。

这些句子表达了30岁男人在面对生活压力和内心挣扎时的压抑和心累。希望这些句子能引起共鸣，给予他们一些安慰和鼓励。