七年级上册的摘抄可以按照以下步骤进行：

选择主题 ：首先确定你想要摘抄的主题，比如自然风光、人生感悟、名人名言等。

寻找素材：

根据主题，从课本或课外阅读材料中寻找相关的句子或段落。

摘录内容：

将选中的句子或段落准确无误地抄写下来，注意保持原文的格式和标点。

添加备注：

在摘抄的旁边或末尾添加一些备注，如摘抄的出处、作者、日期等，以便于日后查阅和引用。

自然风光

“明月几时有，把酒问青天。”

“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。”

“太阳已经落下去。蓝蓝的天上飘着的浮云像一块一块红绸子，映在还乡河上，像开了一大朵一大朵鸡冠花。”

人生感悟

“人生好似调味盘，酸得是惆怅，苦的是锻炼，辣的是过程，甜的是成功。”

“生活是一首歌，吟唱着人生的节奏和旋律；生活是一条路，延伸着人生的足迹和希望。”

名人名言

“学无止境。”——荀子

“学然后知不足，教然后知困。知不足，然后能自反也；知困，然后能自强也。”——孔子

优美语段

“雨是最寻常的，一下就是三两天。可别恼。看，像牛毛，像花针，像细丝，密密地斜织着，人家屋顶上全笼着一层薄烟。”——朱自清《春》

“走进自然界，用我们最纯真的心灵去聆听自然界吧!让心灵贴近自然，让心灵归于平静，让心灵得到洗礼，在旅行中放飞你遥远而美丽的梦想。”

通过以上步骤，你可以完成一份内容丰富、格式规范的七年级上册摘抄。希望这些示例能对你有所帮助。