中学生自律宣誓稿如下：

我是祖国的未来，报效祖国是我的责任；我是家庭的希望，感恩父母是我的义务。我是[班级]的学生，尊师好学是我的天职；我是[班级]的一员，爱我班级。来到[学校]，走进[班级]，我庄严承诺：

1. 遵守《中学生守则》和《中学生日常行为规范》，遵守班级纪律。

2. 尊敬老师，不顶撞和辱骂老师；团结同学，关爱班级。

3. 按时到校学习，不迟到，不早退，不逃课，有事有病就请假。

4. 在学校绝对服从老师管理。诚实做人，做事守信。

5. 不抄袭作业，诚信考试不作弊。

6. 遵守课堂纪律，上课不爬在桌子上、不睡觉，按时完成老师布置的各项学习任务。

7. 仪容仪表端庄，不穿奇装异服，不留怪异发型，不化妆，不戴首饰，不随地吐痰，不乱丢乱扔，不抽烟、不赌博、不喝酒，不说脏话，不骂人，不打架。

8. 爱护教室卫生。不在教室和课桌上乱写乱画。不在楼道内追逐喧哗嘻闹。

9. 不沉迷于网络游戏，不进营业性网吧。不看淫秽书籍。上课期间不带手机。

在学习生活中，我一定遵守校规校纪、遵守社会公德、刻苦学习、锐意进取、努力拼搏、不断完善自我，努力使自己成为德才兼备、体魄健全的好学生。

承诺人：[姓名]

日期：[日期]

建议：

1. 在宣誓时，语气要坚定，充满自信。

2. 可以适当加入一些肢体语言，如举手、宣誓等，增强宣誓的仪式感。

3. 宣誓后，可以写下自己的承诺，并贴在教室的显眼位置，时刻提醒自己遵守誓言。