英语论文降重的方法有很多，以下是一些有效的策略：

原创撰写：

坚持原创，避免直接抄袭任何已有的文献或资料。即使是引用，也要确保引用方式正确，避免重复率过高。

二次创作与改写：

找到需要的借鉴资料后，进行二次创作，用自己的语言重新表达。可以改变句子结构、替换同义词、调整语序等方式，使内容与原文差异明显。

数据转化与内容扩充：

将文字内容转化为数据图表或统计分析结果，减少文字重复，同时增加论文的权威性和说服力。在原有内容基础上，增加新的数据、案例或分析，使论文内容更加丰富和深入。

文献引用与参考：

正确引用他人的研究成果时，确保使用正确的引用格式（如APA、MLA、Chicago等）。引用部分不会被计入重复率，但需注意不要过度引用。使用专业的文献管理工具（如EndNote、Zotero等）来管理引用的文献。

使用查重工具：

利用在线降重工具和查重软件来识别文章中的高重复率段落，并给出改进建议。合理利用这些工具，可以在写作过程中节省时间，提高效率。

词语替换：

使用同义词代替原词，避免重复使用词语并提高文章的流畅性。修改句型，如将复合句拆分成简单句，或将简单句合并成复合句。改变被动语态为主动语态，以降低词数。

删除内容：

删除冗余内容，如重复的句子、含糊不清的句子、定义内容、介词和副词、无用的内容以及过多的细节。删除后可以使文章更加简洁明了。

重组段落：

合并意义相近的段落，压缩过长的段落，改变段落结构，使文章逻辑结构更加紧凑。注意避免重复论述，以免造成冗余。

总结和概括：

对原文进行总结和概括，提炼出核心思想并用自己的语言进行描述。这种方法不仅有助于降重，还能加强你对研究内容的理解和记忆。

引用和引述：

合理使用引用和引述，标明引用来源，为自己的论点提供支持，同时减轻自身观点与原文的重复性。注意遵循所选用的引用风格。

通过以上方法，可以有效地降低英语论文的重复率，确保内容的原创性和学术规范性。