根据搜索结果，妈妈做饭的连续动词可归纳为以下五个核心动作，结合权威性和时效性信息整理如下：

准备食材

- 洗净蔬菜、肉类等原材料，切块或切片备用

- 从冰箱取出食材，搭配葱花、姜蒜等调料

烹饪过程

- 点燃燃气灶，等待锅热后倒入油

- 先翻炒葱花等调料，再加入主料快速翻炒

- 控制火候，必要时加入清水或高汤焖煮

调味与装盘

- 撒盐、酱油、糖等调料，确保味道均衡

- 煮熟后关火，将菜肴盛入盘中并摆放整齐

细节描写

- 火焰映照下的专注眼神，偶尔拂过发丝的温柔动作

- 锅铲翻炒时“嘶嘶”作响，传递出烹饪的节奏感

以上动词组合既涵盖基础流程，又包含细节刻画，适用于作文或观察记录。