当女生同时表现出烦躁和抑郁情绪时，需要采取更加细致和专业的关怀方式。以下是综合建议：

一、情绪安抚与倾听

耐心倾听

给予她充分的时间表达负面情绪，避免打断或急于给出建议。用“我理解你的感受”回应，让她感受到被重视。

积极引导

通过肯定性语言传递正能量，例如：“你很棒，现在的状态只是暂时的，可以一起想办法解决。”帮助她重建自我价值感。

二、行动支持与陪伴

提供实际帮助

若烦躁源于压力，主动协助整理资料、制定计划或分担部分任务，减轻其负担。

陪伴与放松

- 自然疗法：

带她散步、看电影或享受美食（如火锅、奶茶），利用环境变化转移注意力。

- 亲密行为：温柔拥抱、握手或依偎，增强安全感。若情绪稳定，可尝试轻柔按摩或讲笑话缓解紧张。

三、专业干预建议

医疗建议

若症状持续或加重（如自杀倾向、躁狂症状），务必劝说她及时就医，结合药物治疗与心理疏导。

心理调适

- 兴趣培养：

鼓励阅读、听音乐或尝试新活动，转移负面情绪。

- 规律作息：帮助调整生物钟，保证充足睡眠，改善情绪波动。

四、注意事项

尊重边界：部分人需独处平复情绪，避免强行干预。

避免否定：避免说“你应该开心”等话，改为“我陪着你一起面对”。

通过以上方法，既能缓解表面烦躁，又能为深入心理干预奠定基础。关键是根据她的反应灵活调整，必要时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。