在朋友低谷期提供安慰时，需注重倾听、支持与陪伴，避免直接施压。以下是具体建议：

一、核心原则：倾听与理解

耐心倾听：

给予充分表达空间，不打断、不评价，用眼神和肢体语言表达关注。

同理心回应：

用“我能理解你的感受”等话语建立共鸣，避免否定情绪。

二、情感支持策略

积极鼓励：

用“挫折只是暂时的，我们能一起度过”等话语增强信心。

肯定价值：

通过“你很棒，这没什么大不了的”等肯定性反馈提升自尊。

三、陪伴与行动支持

主动陪伴：

邀请散步、看电影或参加轻松活动，帮助转移注意力。

提供帮助：

分担家务、处理实际问题或给予物质支持，减轻负担。

四、专业引导建议

若情绪低落持续，可建议寻求心理咨询或参加疏导课程，但需尊重朋友意愿。

五、注意事项

避免说教或负面言论，如“别想太多”可能加重焦虑。

保持耐心，恢复速度因人而异，避免施压。