关于“帮人不领情还埋怨自己”的情境，以下是整理后的相关句子分类及建议：

一、表达无奈与心寒

1. "分分合合这么多次，怎么还不知道珍惜"（适用于多次帮助未获回应的情况）

2. "付出了这么多，却得不到应有的回报，真是出力不讨好"（直接表达付出与收获不成正比）

3. "好心当成驴肝肺，好了伤疤忘了疼"（形容善意被忽视后的心境）

二、反思自我与人际边界

1. "是不是自己太心软，太好说话，才招致埋怨"（自我怀疑型）

2. "需要学会闭嘴，不再为他人情绪买单"（建议调整处世态度）

3. "好心办坏事，搞得满满的负能量"（因沟通不当导致负面结果）

三、情感共鸣与生活感悟

1. "心寒到怀疑善良的价值，或许这个世界本就病态"（社会环境反思）

2. "与其继续沉溺于不值得的付出，不如关注自我成长"（积极心态调整）

3. "真正的幸福往往藏在健康的身心状态里"（提醒关注内在需求）

建议使用时根据具体场景选择表达，注意语气和场合的匹配。若需进一步探讨如何处理类似人际问题，可结合具体案例分析应对策略。